Incheckning från: 07:30 – 07:50. Alla lag måste vara incheckade senast 07:50.
Briefing/genomgång av eventen: 08:00
Schema: Alla team kör fem event under dagen. Eventen släpps först vid briefing kl. 08:00.
Eventen finns utskrivna till varje lag. Tiderna är ungefärliga.
Första eventet: 9:10
Andra eventet: 10:45
Tredje eventet: 11:45
Fjärde eventet: 12:45
Femte eventet: 14:45
Prisutdelning: ca 16
Poängsystem: Det kommer att finnas ett poängsystem där poäng fördelas ut beroende på placering i eventet. Det kan vara tiden eller antalet reps som räknas. Möjlighet att skala finns. Om teamet väljer att skala får laget tidstillägg (2,5 sek/rep) eller poängavdrag (0,25 p/rep istället för 1 p/rep). Det kan också vara så att skalningen innebär fler antal reps. Hur ev. skalning går till presenteras under briefing. Eventuell skalning för teamet i de olika eventen meddelas senast 8:45 till Annelie. Skalningen är till för att alla team ska kunna delta.
Övningar: Alla som vill kan delta så länge du behärskar vanligt förekommande övningar inom crossfit/funktionell fitness. Du behöver inte kunna göra snatch, muscle up, HSPU eller hand stand walk. Du bör ha koll på vanliga övningar med skivstång, i rigg, med kettlebells och dumbbells. Det kan komma (läs: kommer 🙂) någon övning i något event som inte är så vanligt förekommande men det kommer ni hinna öva på under dagen. Den adderar bara lite extra spänning!
Transport, plats och parkering: Östervåla Strongfit ligger på Kilgrändsvägen 3 Östervåla. Parkera nere på gårdsplan eller uppe vid vägen. Ställ er gärna så tätt ni kan så många får plats. Ta gärna cykeln om du bor nära.
Ombyte/dusch: Det finns begränsade möjligheter att byta om under dagen, men det kommer att finnas utrymmen i källaren/vid förråden att byta om (dock inte några riktiga omklädningsrum). Ovanför boxen finns plats för atleter att förvara sina saker under dagen. Det finns tyvärr inte möjlighet att duscha i anslutning till lokalen. För värdesaker ansvaras ej så håll koll på varandras saker eller lämna dyrbarheter hemma/i bilen.
Utrustning: Ta med tävlingskläder och ev. ombyte, olika träningsskor. Har du andra saker som du brukar ha när du tävlar/tränar så som grips, hopprep, bälte etc. kan du ta med det också. Kalk finns på plats.
Uppvärmning: Halva ytan på Open gym (under hela tävlingen) och delar av tävlingsområdet (innan event drar igång) kommer att finnas tillgängligt för uppvärmning inför eventen. Försök att samsas om den ytan så gott det går.
Mat/fika: Det finns ingen försäljning av mat på plats utan ta med lunch/alt. köp det i Östervåla (café och pizzeria finns i närområde). Vi kommer sälja kaffe/te, läsk/kalla drycker och fika på plats. Micro finns i lokalen.
Fotograf: Det kommer att finnas ”fotografer” som tar bilder under dagen. Samtliga bilder som tas kommer att läggas upp på vår Facebook-sida och ni får självklart spara ner de ni vill och/eller lägga upp. Följ den här sidan: Östervåla Strongfit. Om ni inte vill fotograferas vänligen kontakta Annelie.
Överlåtelse av plats: Om ni får förhinder och ni vill överlåta en plats till annan så mailar ni info@ostervalastrongfit.se vem som köper/tar över platsen så vi kan ändra i startlistor. Ingen återbetalning sker av redan betalda anmälningsavgifter.
All tävlande sker på egen risk. Östervåla Strongfit tar inte ansvar för ev. skador som uppstår under tävlingen.
Kör hårt, heja på de andra teamen och tävla rättvist!
Tveka inte att höra av er om ni har några frågor till Annelie (0706-817476).
Stort lycka till! Vi längtar efter att träffa er på tävlingsgolvet!
Med vänlig hälsning
Annelie och hela Östervåla Strongfit